po powrocie

[...] wadze znowu niecałe 80kg; do siłowni też przez te 2 tygodnie nie miałem dostępu, jedyne na co mogłem sobie pozwolić to trening z gumami oporowymi i własnym obciążeniem. Po powrocie znowu siłownia, dieta mniej-więcej pod kontrolą, kalorie stopniowo w dół, obecnie jestem na 2500kcal. Próbowałem wrócić do Starting Strength, ale po pierwszym [...]

[...] Jutro rano wyjeżdżamy nad morze, nie wiem jak będzie z treningami bardzo chętnie bym się wybrała na siłownię jak da radę a jak nie to będę biegać po plaży, wypiski po powrocie, micha będzie krystalicznie czysta bo po sobotnim szaleństwie z 1 piwem i białym chlebem mam alkowstręt Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-22 11:15:10 Zmieniony [...]

[...] brania białeczka czy carbo przed treningiem albo białeczka po treningu jeśli godzinę po treningu mam posiłek potreningowy? No i ostatnia sprawa (ufff ).. W czwartek po powrocie z basenu i sauny dopisałem sobie tunczyka w sosie własnym z cebulką i pomidorkiem. O 23 40g. koncentratu białkowego 80% (tego dnia troche za mało białka wyszło w [...]

[...] mogłam jej ustawić, przy 4km/h pędziła jak szalona... Wiec pospacerowałam chwile pod górke tempem 3km/h 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce490c1ca1c472d9d581675c3f0ba24.jpg Po powrocie do domu zero apetytu, nie mogłam w siebie wsicnąc zaplanowanej porcji ale po pólgodzinnym grzebaniu na talerzu zjadłam prawie wszytsko, a teraz mi sie chce sapc|-O [...]

Po powrocie do domu - czyli po trzech dniach od boruty:>

[...] też powinny być wyższe ;-) I tym rzecz właśnie że cisnąc z rok lub więcej regularnych treningów, na klate w ostatniejn serii brałem 60 czy tam 65 kg... wiec trudno po powrocie odrazu sie brać za tyle samo.. stąd 40tka. Nie rozumiem tego braku siły,ale coś z tym napewno musze zrobić. Jednak nic nie poradze na tą niemoc. Poszukam treningów [...]

[...] czułem ze po jednym posilku bede glodny) DODATKOWO gainer 100g /pomoglo czulem sie najedzony 10:10 SCHOCK theraphy 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo po powrocie do domu 10min puzniej bialko 12:45 Ryż Pierś brokol oliwa 13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa 17:40 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 Gainer [...]

[...] - coreczka Marcina i Gosi - 2,5 letnia Ola, dzieciaki Magora ( jego corka na 5 km ), syn przyjaciela. Jedziemy wiec jak widac mocna ekipa i bedziemy miec sportowy dzien. Po powrocie, wieczorem, rozplywam nogi, doslownie 1 km, delikatnie. W niedziele 2 godziny wybiegania i koniec z obciazeniami - laduje moc na najwazniejszy i najtrudniejszy start [...]

[...] bo jadac wogole tego nie slychac. Wrzuce kilka klatek pozniej, jak obrobie, ale porzadny film jeszcze kiedys dla Was zrobie ;) Pod raportami z treningu rowerek i zdjecie po powrocie do domu - tak sie wyglada po mtb gdy rowerek nie ma blotnikow ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d35a5f6810742fe9b5021c4ab7d8d5b.jpg [...]

[...] ciekawego ..urlop w polsce mega czas,trenowalem na starej mojej silowni Yankes,odwiedzilem miejscowe kluby nocne celem wyluzowania sie i jadlem na co mialem ochote ;-). po powrocie do Irl zrobilem sobie 2 tyg przerwy od treningow,wrocilem w zeszlym tygodniu. niestety do Birmingham nie polecialem..powod Finanse. Jak wszyscy wiecie w zeszlym [...]

[...] jedzenie tak sobie, były pierogi z szpinakiem, makaron z sosem, duża porcja lodów, dziś zjadłam porządne śniadanie, ale w ciągu dnia nie bylam w stanie nic zjeść, po powrocie był duuży omlet z owocami i odżywką i drożdżówka z dżemem oraz ciastka i kawałek tortu z okazji moich urodzin:-D Od jutra wracam do trzymania się rozpiski lub jak [...]

[...] alem nie zapisała Odcina mnie w trakcie treningów przy siadach i ciągach. Strasznie mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie%-) Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się "wyłączyć"; pobudzona byłam do 2-ej nad ranem. Potem zgłodniałam - więc o tej 2-ej w nocy poszło pół litra czystego rosołu i [...]

[...] leci (powli bo powoli ale do przodu) z tego wychodziłoby ze brzuch spada=waga bez zmian=inne obwody w górę:) hehe tylko ze mi tak łatwo nie da sie przetłumaczychehe Dzis niedziele wiec pobudka dopiero o 7 a6w no i sniadanie ok 10,30 zarcie i póznije chyba na mały rekonesans na kielcecki telegraf mam aparat z dpmu wiec cos wrzuce po powrocie:)

Dzieki Panowie za oceny i wypowiedzi. Ogolnie cel jeszcze nie zostal zrealizowany po powrocie z weekendu bede zmierze jeszcze maxy, potem wyjezdzam nad morze i od wrzesnia ruszam znowu z podobna dieta i resztka supli (troche BCAA, tauryny, dokladam aminokwasy). 369258 No do skorupa troche mi jeszcze brakuje. Nie tylko jesli chodzi o sylwetke, [...]

[...] lub ciężaru w ćwiczeniach). Roztrenowanie natomiast to okres w treningu następujący po okersie nietreningowyn, np. po zawodach masz wolne przez miesiąc, etap pierwszy po powrocie do treningów to roztrenowanie, trwające jakiś okres czasu (z reguły 4-8 tygodni). Zatem roztrenowanie to rozpoczęcie planu treningowego, głównie wiąże się z [...]

Jakby co, to żyję %-) Oprócz małych zawirowań życiowych i braku czasu, siłka będzie dopiero jutro i następny raz odwiedzę ją pewnie dopiero po powrocie z Polski, czyli za tydzień @@-) Dzisiaj wpadłam tylko na chwilę do siebie, więc znów będę nieobecna... Pełny powrót do treningów i "normalności" mam nadzieję, od 10 czerwca, także póki co jestem [...]

[...] wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g ryżu brązowego - 200g cyca Posiłek 4 (zaraz po treningu): - ultimate protein na wodzie Posiłek 5 (po powrocie z treningu): - jedna porcja batona proteinowego (wartości odżywcze na poprzedniej stronie) Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - 12g oliwy z oliwek - rzodkiewki [...]

[...] włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 200g piersi z kurczaka - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 4(zaraz po treningu): - Ultimate Protein z wodą Posiłek 5 (po powrocie do domu): - 170g tuńczyka w sosie własnym - 50g makaronu durum / ryżu brązowego Posiłek 6: - 100g twarogu półtłustego - Ultimate Protein z wodą - 10g oliwy z oliwek [...]

[...] Unity (Organizację Jedności Afro-amerykańskiej), by dotrzeć do wszystkich czarnych na świecie i wzmocnić więzi braterstwa. Prowadził własną politykę zagraniczną. Po powrocie z Afryki w gazecie Narodu Islamu ukazują się płomienne artykuły przeciw niemu. Wypowiada się nawet sam Elijah Muhammad. Najgłośniejszy stał się artykuł Louisa [...]

[...] plytce pisze 5 tylko nie wiem czego *** tu mam problemy z techniką, albo łapie sztange nie rowno i ucieka mi bokami, albo za szeroko i uciekają łokcie Ogolnie zgon, po powrocie do domu nie mialam sily wymieszac białka shakerem WIną obarczam zjedzenie jedynie kotleta z soczewicy, jabca i paru daktyli przed treningiem Posiłki: 1. suszone [...]